Rabu, 29 April 2026

Cuaca Ekstrim, Jaga Kesehatan Anda dengan Rumus 3 J

Sabtu, 01 Oktober 2016 07:30 WIB
Cuaca Ekstrim, Jaga Kesehatan Anda dengan Rumus 3 J
BERITASUMUT.COM/IST
Hujan deras yang belakangan melanda Kota Medan.
Berita Terkini, Eksklusif di Saluran WhatsApp beritasumut.com
+ Gabung
Beritasumut.com-Masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrim yang melanda di hampir seluruh daerah di Indonesia, tak terkecuali di Medan. Bahkan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Wilayah I, Medan menyebutkan, hujan lebat dibarengi dengan angin kencang dan juga petir terjadi hampir setiap hari.
 
Kepala Bidang Data dan Informasi BMKG Wilayah I, Medan, Sunardi mengatakan dalam beberapa hari kedepan, hujan tercatat 81.0 mm, yang memiliki potensi hujan sedang hingga lebat diikuti angin kencang dan petir. Begitupun daerah yang berpotensi angin kencang, sebutnya, berada di wilayah Kota Medan, Deli Serdang, Langkat, Simalungun, Serdang Bedagai dan Batubara."Tinggi gelombang di pantai timur 0.5 sampai dengan 2 meter dan pantai barat 1.5 sampai dengan 3.5 meter," ujarnya.
 
Terkait cuaca ekstrim yang dapat memengaruhi kesehatan, Ahli Gizi Kota Medan, Sairi M Saragih MKes mengatakan, menjaga pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Apalagi, ketika curah hujan sedang tinggi seperti yang berlangsung sekarang."Dalam menjaga kesehatan sehari-hari, kita harus konsumsi makanan yang seimbang. Musim apapun yang dihadapi, pola makan yang seimbang ini penting," ungkapnya, Jumat (30/09/2016) di Medan.
 
Pola makan yang seimbang itu, jelas Sairi, harus memenuhi rumus 3J, yakni Jumlah, Jenis dan Jadwal. Jumlah itu terdiri 2000-2500 kalori dengan perincian sarapan pagi nasi 100 gram, sayur 100 gr, dan lauk 50 gr. Pada Jenis, Sairi mengatakan, makanan itu terdiri dari makanan pokok (karbohidrat), lauk pauk (protein), lemak, vitamin dan mineral dua liter per harinya. Selanjutnya, jadwal yang dimaksud oleh Sairi adalah makanan lengkap tiga kali sehari.
 
"Makan lengkap yakni sarapan pagi pukul 07.00 WIB, tiga jam setelah itu dibolehkan makan makanan ringan. Makan siang pukul 13.00 WIB, tiga jam kemudian dibolehkan makan makanan ringan, kemudian untuk makan malam pukul 19.00 WIB namun tidak usah lagi makan makanan ringan lainnya," pungkasnya. (BS03)

Tags
Cuaca ekstrimBanjirHujanKesehatanPetir
beritaTerkait
Yayasan IKAL Peduli Nusantara Salurkan Bantuan Banjir di Pangkalan Susu dan Tanjung Pura

Yayasan IKAL Peduli Nusantara Salurkan Bantuan Banjir di Pangkalan Susu dan Tanjung Pura

Arman Chandra Salurkan 500 Paket Makanan ke Korban Banjir Medan dan Langkat, Komitmen Bantu Pengungsi

Arman Chandra Salurkan 500 Paket Makanan ke Korban Banjir Medan dan Langkat, Komitmen Bantu Pengungsi

Ratusan Petugas Dikerahkan, PLN Sumut Perkuat Siaga Kelistrikan Akibat Cuaca Ekstrem

Ratusan Petugas Dikerahkan, PLN Sumut Perkuat Siaga Kelistrikan Akibat Cuaca Ekstrem

Empat Kabupaten di Sumut Dilanda Bencana Banjir dan Longsor Secara Bersamaan, 8 Orang Meninggal

Empat Kabupaten di Sumut Dilanda Bencana Banjir dan Longsor Secara Bersamaan, 8 Orang Meninggal

Kepala Dinas Kesehatan Tegaskan Komitmen Pelayanan Pasca-libur Lebaran

Kepala Dinas Kesehatan Tegaskan Komitmen Pelayanan Pasca-libur Lebaran

BPJS Kesehatan Pastikan Akses Layanan JKN Tetap Terbuka Selama Libur Lebaran

BPJS Kesehatan Pastikan Akses Layanan JKN Tetap Terbuka Selama Libur Lebaran

komentar
beritaTerbaru
hit tracker