beritasumut.com - Sebentar lagi umat Islam akan memasuki bulan suci ramadan untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun suasana puasa kali ini masih dilangsungkan di tengah pandemi Covid-19, sehingga harus tetap mematuhi protokol kesehatan.
Oleh karena itu siapapun harus hati-hati dan tetap waspada, untuk terus menjaga imun tubuh agar tidak mudah sakit. Kendati begitu, meski berpuasa di tengah pandemi, tidak perlu khawatir.
Pengamat kesehatan Sumut, dr Eny Muhartiyanti Manurung menuturkan, puasa di masa pandemi Covid-19 tentunya tubuh butuh banyak energi untuk melawan virus corona. Asupan energi dan kekebalan tubuh tersebut bisa diperoleh melalui makanan yang sehat dan olahraga.
"Agar puasa lancar dengan tetap menjaga imun, bisa banyak cara. Pertama, mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi kompleks, seperti karbohidrat, protein, mineral, dan serat. Contoh makananya sepeti nasi, kentang, brokoli, ikan, telur, susu, dan buah-buahan," katanya kepada wartawan, Minggu (11/04/2021).
Selanjutnya, sambung dia, mencegah dehidrasi saat puasa dapat dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan air. Caranya, minum air putih delapan hingga 12 gelas mulai dari waktu berbuka hingga sahur. "Hindari minuman yang manis dan mengandung kafein karena dapat memicu dehidrasi," jelasnya.
Baca Juga : Nawal Berbagi Tips Cantik dan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Kemudian, lanjut Eny, tetap berolahraga secara ringan. Olahraga tetap bisa dilakukan saat berpuasa namun tidak boleh terlalu berat. "Contoh olahraga yang bisa dilakukan seperti sit up, jalan santai, dan yoga. Waktu berolahraga bisa dilakukan saat pagi hari, sore hari menjelang buka puasa atau setelah berbuka puasa," tuturnya.
[br] Selain itu, menurut Eny, istirahat yang cukup. Sebab saat berpuasa biasanya bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur, sehingga waktu tidur berkurang. "Untuk tetap menjaga imun dan kesehatan tubuh kita bisa istirahat di siang hari atau tidur lebih awal di malam hari," sarannya.
Eny menambahkan, tips terakhir yaitu kurangi makanan dan minuman instan. Makanan instan biasanya identik dengan makanan yang tidak segar, seperti makanan yang digoreng atau mengandung banyak penyedap rasa.
"Makanan instan ini dapat mengakibatkan kehausan. Sedangkan minuman instan yang mengandung pemanis buatan dapat menyebabkan risiko diabetes dan akan mengganggu imunitas saat berpuasa," imbuhnya.(BS06)
Baca Juga:
Prabowo menyatakan menerima surat pengunduran diri Gibran dari jabatan Wakil Presiden dan menghormati keputusan yang disampaikan di Istana M
Politik & Pemerintahan
Salman Al Farici memperoleh HKI melalui riset etnobotani tentang kepercayaan masyarakat Medan terhadap pengobatan tradisional Minyak Karo.
Cerita Sumut
beritasumut.com PSMS Medan benarbenar menunjukkan siapa penguasa Stadion Utama Sumatera Utara. Dalam duel sarat gengsi menghadapi rival ab
Olahraga
Solois asal Medan Rezky Ginting merilis single debut &ldquoTill My Heart Gives Up&rdquo bergenre dream pop tentang sisi rentan manusia.
Hiburan
beritasumut.com Stadion Utama Sumatera Utara (SUSU) dipastikan menjadi panggung pertarungan menarik ketika PSMS Medan menjamu Persiraja Ban
Olahraga
beritasumut.com Ketua Umum (Ketum) Komisi Nasional (Komnas) Perlindungan Anak (PA), Agustinus Sirait, bersama jajaran komisioner, Dewan Pem
Peristiwa
beritasumut.com PSMS Medan mengawali kiprahnya di I.League Cup 2026/2027 dengan hasil imbang 11 menghadapi Persija Jakarta. Bermain di had
Olahraga
beritasumut.com PSMS Medan tidak ingin sekadar menjadi pelengkap pada pertandingan pembuka I.League Cup 2026/2027. Menghadapi Persija Jakar
Olahraga
beritasumut.com Sekolah Sepak Bola (SSB) Tunas Muda Medan kelahiran tahun 2014/2015 meraih juara II Piala di Lapangan Sentis Kecamatan Perc
Olahraga
Anindya Bakrie menyebut investasi PMDN hampir Rp2.000 triliun memperkuat peran pengusaha nasional dan ketahanan ekonomi Indonesia.
Ekonomi
