Ini Tips Menjalani Puasa di Saat Pandemi

beritasumut.com - Sebentar lagi umat Islam akan memasuki bulan suci ramadan untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Namun suasana puasa kali ini masih dilangsungkan di tengah pandemi Covid-19, sehingga harus tetap mematuhi protokol kesehatan.

Oleh karena itu siapapun harus hati-hati dan tetap waspada, untuk terus menjaga imun tubuh agar tidak mudah sakit. Kendati begitu, meski berpuasa di tengah pandemi, tidak perlu khawatir.

Pengamat kesehatan Sumut, dr Eny Muhartiyanti Manurung menuturkan, puasa di masa pandemi Covid-19 tentunya tubuh butuh banyak energi untuk melawan virus corona. Asupan energi dan kekebalan tubuh tersebut bisa diperoleh melalui makanan yang sehat dan olahraga.

"Agar puasa lancar dengan tetap menjaga imun, bisa banyak cara. Pertama, mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka puasa. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi kompleks, seperti karbohidrat, protein, mineral, dan serat. Contoh makananya sepeti nasi, kentang, brokoli, ikan, telur, susu, dan buah-buahan," katanya kepada wartawan, Minggu (11/04/2021).

Selanjutnya, sambung dia, mencegah dehidrasi saat puasa dapat dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan air. Caranya, minum air putih delapan hingga 12 gelas mulai dari waktu berbuka hingga sahur. "Hindari minuman yang manis dan mengandung kafein karena dapat memicu dehidrasi," jelasnya.

Baca Juga : Nawal Berbagi Tips Cantik dan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Kemudian, lanjut Eny, tetap berolahraga secara ringan. Olahraga tetap bisa dilakukan saat berpuasa namun tidak boleh terlalu berat. "Contoh olahraga yang bisa dilakukan seperti sit up, jalan santai, dan yoga. Waktu berolahraga bisa dilakukan saat pagi hari, sore hari menjelang buka puasa atau setelah berbuka puasa," tuturnya.

[br] Selain itu, menurut Eny, istirahat yang cukup. Sebab saat berpuasa biasanya bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur, sehingga waktu tidur berkurang. "Untuk tetap menjaga imun dan kesehatan tubuh kita bisa istirahat di siang hari atau tidur lebih awal di malam hari," sarannya.

Eny menambahkan, tips terakhir yaitu kurangi makanan dan minuman instan. Makanan instan biasanya identik dengan makanan yang tidak segar, seperti makanan yang digoreng atau mengandung banyak penyedap rasa.

"Makanan instan ini dapat mengakibatkan kehausan. Sedangkan minuman instan yang mengandung pemanis buatan dapat menyebabkan risiko diabetes dan akan mengganggu imunitas saat berpuasa," imbuhnya.(BS06)

Baca Juga:

• Sekda : Ada Lima Kunci Sukses Beribadah di Bulan Ramadan
• Nawal Berbagi Tips Cantik dan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Sekda : Ada Lima Kunci Sukses Beribadah di Bulan Ramadan

Nawal Berbagi Tips Cantik dan Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Workshop Virtual DWP se- Sumut, Nawal Lubis Berbagi Tips Menyambut Ramadan